Existen cuatro estilos de natación: braza o pecho, espalda o dorso, libre o crol y mariposa. Cada uno de ellos requiere diversas disposiciones del cuerpo y formas de impulsarse por el agua que explicamos a continuación.
Redacción de contenidos de Nestor A.
Licenciado en INEF / Nadador en aguas abiertas
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A continuación definimos cada uno de estos estilos, disciplinas y deportes derivados de la natación.
Los 4 estilos de la natación
braza o pecho
El braza o pecho se conoce como el más sencillo de los movimientos en natación. Siempre por debajo del agua, se inicia con las manos juntas, se llevan los brazos hacia adelante y luego hacia atrás desde los lados, tomando impulso también con un movimiento de las piernas, flexionando las rodillas.
En el siguiente vídeo puedes ver algunas particularidades del estilo de braza si te interesa profundizar en esta técnica.
Espalda o dorso
El movimiento de espalda es, justamente, de espaldas al agua, boca arriba. El impulso hacia adelante también es con los brazos en movimiento circular, de atrás hacia adelante y de arriba hacia abajo. Las piernas se acompañan con movimientos verticales.
A continuación tienes un vídeo en el que se ilustra el modo de nadar de espalda:
Crol o estilo libre
El crol o estilo libre se realiza con la posición del cuerpo boca abajo, siendo el movimiento de los brazos circular de atrás hacia adelante y de arriba hacia abajo, y bien estirados al momento de terminar el gesto técnico. La cara siempre bajo el agua. Se acompaña con el impulso de las piernas, con un pataleo.
En el siguiente vídeo podrás seguir unas sencillas pautas para nadar a espalda:
Mariposa
El estilo mariposa es, para muchos, el más complejo por la fuerza que implica. Se realiza de cara al agua, boca abajo. El impulso se hace con los brazos, pero con un movimiento en simultáneo. De atrás hacia adelante y al mismo tiempo. En cuanto a los pies, deben permanecer juntos e impulsar al estilo de una aleta.
La mejor forma de explicar el complejo estilo de mariposa es mediante imagen en movimiento:
Otras disciplinas y deportes derivadas de la natación
Natación sincronizada
La natación sincronizada es un conjunto de esta propia actividad, junto con la danza artística y la gimnasia. Este estilo se realiza entre dos o más personas, por equipos, de manera coordinada y siguiendo algún ritmo musical.
El nado sincronizado fue inicialmente concebido por mujeres, pero hoy en día se practica también en la modalidad masculina. En este estilo se requiere de una extrema coordinación, estabilidad y resistencia, ya que se realizan movimientos por debajo del agua y también acrobacias por encima.
Waterpolo
El waterpolo es un deporte por equipos que se practica en piscinas. El objetivo del juego anotar con una pelota en la portería del equipo contrario. Son 6 jugadores y 1 portero por equipo. Cada jugador utiliza aletas, para nadar con mayor velocidad. Los integrantes de ambos equipos se diferencian por utilizar gorras de colores diferentes.
El waterpolo es una disciplina olímpica desde el inicio de los JJOO modernos, en París 1900.
Matronatación
Este estilo de natación es el que involucra a los bebés. Su objetivo es acostumbrar a los niños al agua bien temprano, para que se desenvuelvan en un entorno diferente.
En concreto, no se trata de natación, ya que un bebé no tiene la capacidad cognitiva ni motriz formada para realizar dicha actividad. Sin embargo, con la matronatación adquiere ciertos beneficios del estilo tradicional, como un desarrollo de la motricidad, mejorar la capacidad cardiorrespiratoria o prevenir problemas de asma.
Es recomendable que la matronatación se practique a partir de los 6 meses de vida, previa consulta y aprobación de un profesional de la salud.
Para concluir
Algunos estilos son más complejos que otros, pero a cambio generan mejor técnica y más fortaleza. No hay que confundir estilo con disciplina como puede ser la matronatación o con otro deporte como puede ser el waterpolo o la natación sincronizada.